Pytanie:
13 maja 2023
Czy będąc na deficycie liczy się deficyt tygodniowy czy dzienny? Czasem nie jestem zbyt głodna i zostawię 100-200 kcal, a np. jednego dnia w tygodniu zjem o te 200 kcal więcej. Czy to nadal redukcja jeśli tygodniowo się zgadza?
Odpowiedzi:
5/5
Jarosław Juć
24 maja 2023
Deficyt kaloryczny można obliczać zarówno na poziomie dziennym, jak i tygodniowym. Najważniejsze jest to, że w ciągu tygodnia spożywasz mniej kalorii, niż Twój organizm potrzebuje do utrzymania obecnej wagi. Jeżeli nie jesteś głodna i nie spożywasz całego swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie nadrabiasz to w inny dzień, ogólnie rzecz biorąc, to jest w porządku, o ile w ciągu całego tygodnia jesteś w deficycie. Kluczowe jest, aby zachować zrównoważoną dietę i dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Pamiętaj jednak, że ekstremalne i nierównomierne spożywanie kalorii może prowadzić do niezdrowych wzorców jedzenia i problemów z utrzymaniem długoterminowego deficytu kalorycznego. Najlepszym podejściem jest próba utrzymania stosunkowo stałego deficytu kalorycznego każdego dnia, aby zapewnić równomierne i trwałe wyniki. Dodatkowo, warto zauważyć, że deficyt kaloryczny jest tylko jednym aspektem utraty wagi. Równie ważne jest spożywanie zdrowych, zrównoważonych posiłków i utrzymanie regularnej aktywności fizycznej. Jeżeli masz problemy z utrzymaniem deficytu kalorycznego, warto skonsultować się z dietetykiem, który może pomóc Ci opracować plan żywieniowy, który będzie odpowiedni dla Twoich potrzeb i celów.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.