Pytanie:
12 kwietnia 2022
Czy podczas redukcji wagi można pić shake zamiast śniadania? Jeżeli tak to, jakie i w jakiej ilości?
Odpowiedzi:
5/5
mgr Małgorzata Chodyła
21 maja 2022
Dzień dobry, jak najbardziej. Biało serwatkowe stanowi świetne uzupełnienie podaży białka w codziennym jadłospisie. Standardową ilością jest 30 g (porcja). Można wykorzystać inne składniki, dodając do takiego szejka owoce, olej lniany - bardziej treściwy posiłek płynny. Pozdrawiam
Dietetyk sportowy
24 kwietnia 2022
Nie ma problemu, aby zastąpić śniadanie pod postacią posiłku stałego - koktajlem. Polecam klasyczny szejk na redukcję:
- 175g mleka lub napoju roślinnego
- 1 banan
- 50 ml kawy
- 1 kostka gorzkiej czekolady
- 30g płatków owsianych
- 20g odżywki białkowej np. Olimp Whey Protein Complex
Wszystko zblendować. Można dowolnie podmieniać owoce i rodzaje płatków (ryżowe, jaglane, gryczane).
Jest to ciekawa alternatywa dla szybkiego śniadania z rana.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.