Pytanie:
22 marca 2023
Od 10 lat trenuję sport drużynowy i ogólnie nigdy nie miałam problemu z wagą. Jedynie co to miałam za młodu kompleks, że jestem grubsza niż się innym wydaje (pomimo tego że mówili że wcale nie jestem). Od dawna wyleczyłam się z tego kompleksu. Lubię jeść (w normalnych moim zdaniem ilościach) i nie tyłam. Niestety teraz jako, że moja drużyna się rozpadła trenuję tak naprawdę mało już, bo treningi mam raz w tygodniu. Uważam że znów przytyłam co idzie za tym powrót do mojego kompleksu. Chłopak mówi że jego zdaniem nie przytyłam, ale on się nie zna, więc nie wie. Co robić?
Odpowiedzi:
5/5
Jarosław Juć
24 kwietnia 2023
Przede wszystkim gratuluję wieloletniego zaangażowania w sport drużynowy! To świetne, że mogłaś cieszyć się aktywnością fizyczną i utrzymywać zdrową wagę przez tak długi czas. Jeśli obecnie czujesz się niekomfortowo z powodu zmniejszenia aktywności fizycznej i potencjalnego przyrostu masy ciała, oto kilka sugestii, które mogą Ci pomóc:
Wprowadź nową rutynę ćwiczeń: skoro treningi drużynowe są teraz rzadsze, warto poszukać innych form aktywności fizycznej, które pozwolą Ci utrzymać formę i poczucie dobrze wykorzystanego czasu. Możesz spróbować biegania, jazdy na rowerze, ćwiczeń siłowych czy treningów grupowych, takich jak zajęcia fitness czy joga.
Dbaj o zdrową dietę: Utrzymuj dobrze zbilansowaną dietę bogatą w białko, błonnik, witaminy i minerały, a jednocześnie unikaj nadmiernego spożycia kalorii. Pamiętaj o jedzeniu regularnych posiłków, a także o odpowiednim nawodnieniu.
Porozmawiaj z kimś, kto Cię rozumie: Wspomnij o swoich obawach bliskiej osobie lub przyjacielowi, który może zrozumieć Twoje uczucia i pomóc Ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Czasami rozmowa z kimś, kto zna nas dobrze, może pomóc nam zmienić sposób postrzegania siebie.
Skonsultuj się z profesjonalistą: Jeśli czujesz, że Twoje obawy są długotrwałe lub zaczynają wpływać na Twoje życie, warto rozważyć konsultację z dietetykiem, trenerem personalnym lub psychologiem. Specjalista może pomóc Ci ustalić realistyczne cele oraz opracować indywidualny plan żywieniowy i treningowy.
Pracuj nad samoakceptacją: Stawiaj na pozytywne myślenie i ucz się doceniać swoje ciało, niezależnie od jego aktualnego stanu. Warto pamiętać, że waga to tylko jeden z aspektów naszego zdrowia, a samoakceptacja i dobre samopoczucie są równie ważne.
Pamiętaj, że każdy ma momenty niepewności i obawy dotyczące swojego wyglądu. Warto jednak skupić się na tym, co możemy zrobić, aby czuć się lepiej i utrzymać zdrowy styl życia.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.