zrzucenie wagi przy pcos

Dzień dobry, Aby móc odpowiedzieć Pani na to pytanie dietetyk potrzebuje zdecydowanie więcej informacji, takich jak: Pani pomiary antropometryczne, styl życia, aktywność fizyczna czy rodzaj wykonywanej pracy. Proszę się skontaktować ze specjalistą, on na pewno Pani pomoże. Pozdrawiam,

Dobrze zebrać jest cały wywiad żywieniowy i zdrowotny, ponieważ wiele czynników może zaburzać odchudzanie , np. zaburzenia owulacji, problemy z tarczycą, Hashimoto, wrażliwa gospodarka insulinowa czy problemy z endometriozą. Bardzo często wszystkie te jednostki się nakładają i potrzeba więcej informacji. Jeżeli jest wysoki testosteron należy poprawić funkcjonowanie hormonów. Dieta powinna przede wszystkim poprawić wrażliwość insulinową, redukcję tkanki tłuszczowej (oczywiście nie drastyczna dieta i ćwiczenia) - tylko stopniowo, odpowiednio zbilansowane. - należy z diety wykluczyć węglowodany przetworzone o wysokim indeksie glikemicznym ( ciastka, słodycze, białe pieczywo, białe makarony , miód, kasza manna, biały ryż, rozgotowane ziemniaki, napoje z kartonów, soki z kartonów, piwo, gotowana marchew i ziemniaki itp. ) - włączyć odpowiednią podaż białka do diety ( chude mięsa ), ryby, sery o niewielkiej zawartości tłuszczu - zwiększenie ilości błonnika ( dużo warzyw ), owoce - eliminacja przetworzonego cukru - często rezygnuje się z nabiału i glutenu dla wyciszenia stanu zapalnego ( jednak nie u wszystkich konieczne ) - ograniczenie produktów bogatych w omega - 6 - zwiększenie omega -3 ( oleje roślinne ) n. oliwa z oliwek - zadbanie o odpowiednią podaż witamin z grup B - kasza gryczana, brązowy ryż -orzechy, migdały, siemię lniane, pestki dyni , awokado - pieczywo żytnie razowe ( jeżeli jest tolerowane ) - witamina D - zioła : mięta, korzeń pokrzywy, korzeń lukrecji Dobrze aby warzyw nie rozgotowywać, ponieważ długotrwała obróbka cieplna podwyższa indeks glikemiczny produktów. Pozdrawiam serdecznie