ZARZĄDZANIE ENERGIĄ, NIE CZASEM
Coraz więcej osób skarży się na nadmiar godzin spędzanych w ciągu dnia w pracy i brak najmniejszej chwili, którą mogliby poświęcić swoim bliskim lub po prostu samemu sobie, by odpocząć – „naładować baterie” i móc dalej funkcjonować w „świecie zabieganych dorosłych ludzi”. Niestety istnieje błędne przekonanie, że by zmienić obecny stan rzeczy powinniśmy nauczyć się lepiej zarządzać swoim czasem. Według specjalistów – trenerów, lepiej nauczyć się jak zarządzać swoją energią, niż ciągle uciekającym nam czasem. Wyróżniają oni cztery podstawowe sfery życia, o które powinniśmy się zatroszczyć. Usiądź wygodnie i zadaj sobie pytanie – Czy potrafię zarządzać samym sobą? Czy czuję się przepracowany? Czy wiem jak mogę to zmienić? Obecne czasy można nazwać „pędzącymi” – każdy gdzieś biegnie. Nawet wychodząc na świeże powietrze, zamiast cieszyć się tym, co daje nam natura, często „wlepiamy” swój wzrok w telefon/tablet sprawdzając listę rzeczy jakie jeszcze nam tego dnia zostały do „odhaczenia”. Z dnia na dzień, zastanawiamy się jak „rozciągnąć dobę” by móc umieścić w niej coraz więcej przytłaczających nas obowiązków. Wiele osób nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Co musi się wydarzyć by przystopować i sprawdzić co dzieje się z naszym zdrowiem, czy nie zmieniliśmy się zbyt mocno na przestrzeni lat, czy jeszcze znamy samych siebie, czy troszczymy się o najbliższych, czy jesteśmy szczęśliwi? Życie mamy jedno! Zamiast zajmować się „rozciąganiem” uciekającego czasu, zajmijmy się gromadzeniem w nas samych energii.
ODSZUKAJ W SOBIE UKRYTE ZASOBY ENERGII I RADOŚCI ŻYCIA - UCZ SIĘ SAMEGO SIEBIE!
Zacznij od kilu kroków:
Krok nr 1 Zwiększaj swoją samoświadomość.
Krok nr 2 Podejmuj świadome decyzje dotyczące zmian jakie chcesz dokonać w swoim dotychczasowym życiu i inwestuj własne zasoby w ich realizację. Podsumowanie: dowiedz się jakie są Twoje myśli! W zabieganym życiu jest ich tysiąc na minutę i łatwo stracić orientację, do czego właściwie mają prowadzić! Odpręż się na moment i zastanów - co odczuwasz, w jaki sposób reagujesz na różne sytuacje i jak się motywujesz, czy potrafisz się regenerować i budować pozytywne relacje z innymi ludźmi?
ZBUDUJ SWÓJ WŁASNY OBRAZ !
Warto wiedzieć, że budowanie własnego obrazu to proces wieloletni. Wiąże się z naszymi doświadczeniami, informacjami jakie zdobywamy, refleksji, sposobu myślenia, odczuwania i ostatecznie działania. Pamiętajmy, że często nasz obraz w oczach innych osób jest zupełnym przeciwieństwem. To naturalne i trzeba uznać ten fakt jako cenną wiadomość dla nas, pozwalającą nam na określenie pewnych różnic mających miejsce w obszarze „ja o sobie – inni o mnie”. Zrozum samego siebie. Dzięki temu z łatwością będziesz mógł zaakceptować swoją osobę w całości. To wielka inwestycja, najlepsza jaką możesz sobie wyobrazić.
WAŻNE SFERY NASZEGO ŻYCIA – ZADBAJ O KAŻDĄ Z NICH !
Kiedy już zaakceptujesz samego siebie łatwiej będzie Tobie zarządzać drzemiącą w tobie energią poprzez zarządzanie czterema ważnymi dla ciebie sferami.
1. SFERA UMYSŁOWA
Dominująca połowa ciebie.
Określa schematy w jakich podejmujesz się różnych działań.
To tu skupiają się takie pojęcia jak myślenie, wiedza, uczenie się, postrzeganie, rozumienie, abstrahowanie, wartości, pamięć, rozum, uwaga, logika, intelekt, świadomość, wyobraźnia, twórczość, przekonania, nastawienia, kojarzenia.
2. SFERA EMOCJONALNA
Gwarancja umiejętnego wykorzystana energii emocjonalnej, dążenie do zrozumienia.
W tej sferze odnajdziesz informacje o uczuciach, wzorcach odczuwania, motywacji, pragnieniach, odczuwaniu bólu i przyjemności, wrażliwości, temperamencie, empatii, wrażliwości, nastroju.
3. SFERA FIZYCZNA, ZWIĄZANA Z CIAŁEM
Skupia w sobie informacje o naszej percepcji, o tym w jaki sposób odpowiadamy na stres.
Dzięki niej wiemy w jaki sposób umiemy się regenerować i relaksować, w jakim stanie jest nasze ciało.
Ciało będzie kojarzyć nam się z wdziękiem, wyglądem, mimiką, gestami, płcią, urodą, zdrowiem, ruchem, zmysłowością.
4. SFERA DUCHOWA
To nasza wierna przyjaciółka odpowiadająca za wspieranie w trudnych okresach życia kiedy nadchodzi czas zmian.
Dzięki nadziei i wierze jaka rozpala, możemy osiągnąć wyznaczone cele.
W niej odnajdziesz znaczenie słowa: harmonia, mądrość, dar życia, stany ducha, poczucie pełni, łączność ze źródłem, bycie częścią większej całości, poczucie własnej wartości, godność, spokój ducha, poczucie jedności ze wszechświatem, wiara, nadzieja, miłość.
W wolnej chwili stwórz tabelę i umieść w niej każdą z wymienionych sfer. Pod każdą z nich wypisz to co jest już rozwinięte oraz to nad czym należy jeszcze popracować. Przykład – Sfera umysłu: moje mocne strony to np. ciągła chęć do uczenia się, rozszerzania wiedzy, moje strony do rozwinięcia to np. nastawienia do… Przyjrzyj się twoim zapiskom, dotyczącym każdego obszaru. Wybierz po jednym z każdego obszaru, ważny dla ciebie w tym czasie element z grupy „do wzmocnienia/rozwinięcia” Postaraj się przez najbliższy czas wzmacniać i doskonalić wybrane zasoby. Wyciągnij odpowiednie wnioski i rozpocznij odpowiednie działania zmierzające w wyznaczonym kierunku. Warto zacząć od zadania sobie jasnych pytań:
Jaki będzie mój pierwszy krok? Jakie będą kolejne?
Kogo/co będę do tego potrzebował?
Przykład: stopniowo będę zmieniać moje nastawienie do… Zamiast słów muszę, będę używać chcę/mogę/potrafię.
ZARZĄDZANIE ENERGIĄ NIE JEST TAKIE TRUDNE!
Czy wiesz, że zasoby osobiste jakie posiadasz to wyjątkowy potencjał? Od dawna wiadomo, że możemy zarządzać tylko tym, o czym wiemy, że istnieje i jest do naszej dyspozycji – wydawać by się mogło, że chodzi o czas. Przyglądając się temu bliżej czas do nas nie należy, nie mamy takiej siły by go cofnąć, „rozciągnąć lub skrócić” dobę. Natomiast energią jaka w Tobie drzemie możesz spokojnie zarządzać. To od Ciebie zależy jak wykorzystasz swój potencjał. Z tych właśnie powodów warto uzyskać informacje, jaki jest twój indywidualny zestaw zasobów. Co ciekawe obecnie lepiej znane są nam rzeczy materialne (np. telefon, komputer, pilot do telewizora) niż własne ciało, umysł czy emocje; coraz rzadziej dbamy także o naszą duchowość. Otoczenie, w którym przyszło nam żyć, zmusza nas do odkrycia i zrozumienia instrukcji obsługi samego siebie. Dzięki temu łatwiej będziemy adaptować się do różnych sytuacji i może okazać się, że doba wcale nie musi mieć powyżej 24 godzin, o czym kiedyś marzyliśmy.
Piśmiennictwo:
https://hbr.org/2007/10/manage-your-energy-not-your-time
Zarządzanie sobą. Książka o działaniu, myśleniu i odczuwaniu, Barbara Wójcik i wsp. Wydawnictwo: Difin