Pytanie:
March 9, 2019
Mam problem z napadami na jedzenie, a szczególnie na słodycze. Sięgając po kostkę czekolady kończy się to bardzo źle (przeważnie na całej tabliczkę i np. kilku cukierkach). Mam również problem z wypadającymi włosami, ogólnie są w słabej kondycji. Poza tym po odchudzaniu mam efekt jo-jo i chciałabym ponownie zrzucić zbędne kilogramy, ale tym razem zdrowo oraz na stałe. Co mogłabym zrobić żeby uporać się z tym wszystkim? Wprowadzić coś do diety?
Odpowiedzi:
mgr Jessica Nowak
May 15, 2019
Czy stosowałaś drastyczną dietę? zwykle źle zbilansowana dieta z szybkim spadkiem masy albo długotrwała, przyczynia się do osłabienia kondycji włosów, paznokci, odporności...dodatkowo organizm zaczyna domagać się energii, nauczony , że był głodzony i trzeba zbierać zapas na wypadek powtórki sytuacji, dlatego powoduje, że mamy łaknienie na słodkie i tłuste (takie sią właśnie słodycze). Najlepiej skonsultować dietę pod kątem odżywczości z dietetykiem. Dodatkowo, dopóki masz problem, usuń z domu wszystkie słodycze. Jeśli mieszkasz z kimś i nie jest to możliwe, poproś o chowanie ich przed Tobą- unikanie pokus. NIe oznacza to aby całkiem eliminować słodycze- pozwalaj sobie na nie od czasu do czasu (np raz w tygodniu), kupując małe porcje, których zjedzenie w całości nie zrujnuje twojej diety i samopoczucia. fitmind.jessicanowak@gmail.com
5/5
Agnieszka Cioś
March 20, 2019
Napady na słodycze mogą być związane z nieprawidłowo skomponowaną dietą. Organizm, który otrzymuje wszystkie niezbędne do życia makro i mikroskładniki nie domaga się słodyczy i nie występuje wtedy też podjadanie. Pierwszym krokiem jaki proponuję wykonać jest spisywanie przez kilka dni w dzienniczku żywieniowym wszystkiego co spożywasz, aby sprawdzić wraz z dietetykiem czy nie występują niedobory w diecie. Po dietach odchudzających często pojawiają się zachcianki na konkretne pokarmy lub zaburzenia odżywiania wywołane NIEDOŻYWIENIEM organizmu. Słaba kondycja włosów może wynikać z niedoborów witaminy D, niedoboru żelaza, niskiej ferrytyny lub nieprawidłowego obrazu morfologii. Zapraszam na konsultację z dietetykiem klinicznym który pomoże dobrać właściwy sposób odżywiania sprzyjający nie tylko szczupłej sylwetce ale też poprawie odżywienia organizmu.
Dominik Konopacki
March 17, 2019
Witam , zacznij normalnie się odżywiać . Skup się na produktach nisko przetworzonych , warzywa , duża ilość owoców ponieważ one są słodkie tak więc możesz zmniejszyć tym sposobem ochotę na słodycze . Skonfiguruj swój jadłospis tak żebyś nie czuła się jak na diecie . Jedz te potrawy które lubisz , znajdź również miejsce na produkty ,,złe '' tzn. słodycze lub inne . Wszystko z umiarem będzie lepiej oddziaływało na Ciebie niżeli zakazy i pretensje o zjedzenie czegoś gorszej jakości . Zadbaj o Siebie , jeśli nie wiesz jak odezwij się do mnie , a ja pomogę Ci zrozumieć całą idee odżywiania . Pozdrawiam
Patryk Plaza
March 16, 2019
Jeżeli chodzi o napady głodu na słodkie jest to spowodowane przede wszystkim źle dobraną dietą najprawdopodobniej zbyt niska kaloryka oraz nieodpowiednie przerwy między posiłkami. Wypadające włosy jak i efekt jojo to efekty zbyt szybkiej utraty wagi co spowodowało znaczne obniżenie podstawowej przemiany materii oraz uszczuplenie substancji korzystnych dla organizmu jak witaminy i minerały. Odchudzanie musi być przemyślane a żeby było skuteczne i długotrwałe nie może być zbyt drastyczne. Da się zrzucić zbędne kilogramy z jednoczesnym zachowaniem rozwagi. Jeżeli pojawią się jakieś pytania dodatkowe zapraszam do kontaktu na emial.
5/5
Ksenia Nowak
March 13, 2019
Dzień dobry. W przypadku zaburzeń odżywiania nie ma możliwości w dwóch zdaniach odpowiedzieć na pytanie, co należy włączyć do diety aby poprawić nawyki. Moi podopieczni wiedzą, iż zawsze jest to kwestia dłuższej współpracy i zmiany nawyków, także myślowych, często zmiany dotyczą całej diety która musi sprowadzić się do normalizacji poziomy glukozy we krwi. Podejrzewam, iż tutaj mocną kwestią będzie aspekt psychologiczny. Często pierwszym krokiem powinna być terapia ze specjalistą nastawiona na poprawę stanu emocjonalnego, a następnie współpraca z dietetykiem. W razie pytań, zapraszam do kontaktu oraz na Naszą stronę internetową www.fitomania.pl Kontakt do mnie: ksenia.nowak@fitomania.pl Pozdrawiam i wszystkiego dobrego życzę, Dietetyk Ksenia Nowak
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.
Musisz napisać jeszcze 50 znaków
Zadaję pytanie