Pytanie:
22 marca 2023
Planuję wdrożyć post przerywany, z pierwszym posiłkiem o 12.
Natomiast mam taki rytuał, że zazwyczaj wstaję o 5, robię wtedy trening, a po treningu - zażywam białko serwatkowe oraz jem garść orzechów, piję także łyżkę stołową oliwy z oliwek dobrej jakości.
Jak rozumiem, w kontekście okna żywieniowego nie ma to sensu? Musiałbym białko i orzechy spożywać o 12, wraz z pierwszym posiłkiem?
Odpowiedzi:
5/5
Jarosław Juć
24 kwietnia 2023
Post przerywany polega na okresowym ograniczeniu spożywania pokarmów, aby stworzyć tzw. okno żywieniowe, w którym spożywa się wszystkie posiłki. Jeśli planujesz rozpocząć pierwszy posiłek o godzinie 12, to rzeczywiście, zgodnie z zasadami postu przerywanego, powinieneś spożywać białko serwatkowe, orzechy i oliwę z oliwek wraz z pierwszym posiłkiem.
Jednak warto pamiętać, że post przerywany to tylko jedna z metod kontroli diety, a każdy organizm reaguje inaczej na różne strategie żywieniowe. Możesz spróbować dostosować się do tego schematu i zobaczyć, jak Twój organizm na to zareaguje. Jeśli okaże się, że jest to dla Ciebie niewygodne lub jeśli treningi będą trudniejsze bez posiłku przed i po nich, możesz dostosować plan żywieniowy tak, aby lepiej odpowiadał Twoim potrzebom.
Ważne jest, aby słuchać sygnałów wysyłanych przez swoje ciało i dostosowywać dietę oraz styl życia do indywidualnych potrzeb i celów. Jeśli masz wątpliwości co do tego, jak najlepiej wdrożyć post przerywany w swoim przypadku, warto skonsultować się z dietetykiem lub specjalistą ds. żywienia, który może pomóc Ci opracować odpowiedni plan żywieniowy.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.