WPROWADŹ 6 ZMIAN W SWOJEJ KUCHNI I CIESZ SIĘ ZGUBIONYMI KILOGRAMAMI

Chcesz zmienić swój dotychczasowy styl życia na zdrowszy? Marzysz by pozbyć się kilku zbędnych kilogramów? Jesteś zmotywowany? Nie zwlekaj! Już dziś zacznij od prowadzenia kilku prostych zmian w Twojej kuchni, które przy zastosowaniu diety zaleconej przez dietetyka i odpowiedniej dawce ruchu,  ułatwią Ci osiągnięcie celu. By osiągnąć wymarzony cel często należy zacząć od stworzenia sprzyjających warunków, ułatwiających nam drogę do niego. Przeczytaj poniższe wskazówki i zastosuj w życiu! Sprawdź czy i u Ciebie zadziałają!  

6 ZMIAN NA LEPSZE

1. Usuń wszystkie niezdrowe przekąski z zasięgu oka i ręki. Rozejrzyj się po pokoju, sprawdź na biurku, w kuchennej szafce czy nie leżą gdzieś słodkie cukierki, słone czipsy i nie „proszą” o ich zjedzenie. Niektórzy radzą „rozdaj” – myślę, że lepiej nie truć nimi bliskich, po prostu pożegnaj się raz na zawsze z tym co do tej pory zaśmiecało nie tylko Twój dom ale także Twój brzuch. Wyrzuć do kosza!
2. Wypełnij sklepowy wózek świeżymi owocami i warzywami! Kiedy już pozbędziesz się niechcianych słodyczy i słonych przekąsek, którym zawdzięczasz swoją obecną masę ciała i niezadowolenie, wybierz się na zakupy po coś, z czego teraz powinieneś budować swoje ciało – warzywa i owoce, orzechy, ziarna produkty nieprzetworzone. Wsyp do misek na biurku, przed telewizorem na stole kuchennym zdrowe przysmaki. Teraz będziesz mieć pewność, że gdy złapie Ciebie ochota na coś do pochrupania – zamiast tłustych i słonych czipsów, pochrupiesz bogatą w witaminy i minerały marchewkę lub orzechy (zobacz: Warzywa i owoce na porcje - zalecenia i praktyczne wskazówki).
3. Zrób „przemeblowanie” w lodówce. Ułóż na wysokości oczu zdrowe i świeże smakołyki.
4. Myśl „na zapas”! Otrzymałeś jadłospis od dietetyka, właśnie uczysz się przepisów, miotasz się w kuchni co jakiś czas zerkając na zegar i myśląc „Zdążę przygotować danie, zjeść i wyjść szybko do pracy/na spotkanie?”. Myśl logistycznie! Planuj każdy krok. Jeżeli jednego dnia masz więcej czasu i wiesz, że drugiego może się to nie powtórzyć, już dziś przygotuj cześć posiłków na kolejny dzień – schowaj je do pudełka i przechowuj w lodówce lub zamroź (wcześniej opisując datę wykonania).
5. Ułatwiaj sobie życie! Masz już dość męczenia się z rozlaną sałatką w torbie/plecaku? Szukaj rozwiązań. Jeżeli nie masz gdzie przechować przygotowanego koktajlu – wykorzystaj słoik po np. buraczkach, dokładnie umyj, dobrze wyparz by pozbyć się zapachu, wlej przygotowany koktajl i zakręć, schowaj w torbie wychodząc z domu. Możesz też korzystać z gotowych rozwiązań Internet i wiele sklepów oferuje nam piękne i funkcjonalne lunchboxy, pojemniki trzymające ciepło lub chłodzące, bidony.
6. Jedz w spokoju! Wyłącz telefon/telewizor, usiądź, nie pędź, przestań na chwilę myśleć o tym co masz jeszcze dziś do zrobienia poświeć chwilę na zjedzenie przygotowanego posiłku w spokoju. Dokładnie przeżuwając każdy kęs, ciesząc się kolorami i różnorodnością produktów na talerzu jakie wykorzystałeś do przygotowania tego dania.

Zobacz również: Zdrowe produkty na liście zakupów