TOP 5 PRZEDSYLWESTROWEJ GORĄCZKI ODCHUDZANIA
Święta, to czas bezkarnego jedzenia. Niestety nic nie pozostaje bez echa. Kilka nadprogramowych kilogramów może spowodować, że będziemy mieć problem z założeniem naszej kreacji. Nie oszukujmy się. Nie schudniemy w tydzień. Ktoś kto powiela takie informacje jest co najmniej naiwny. Jest jednak kilka metod, które pomogą nam w zyskaniu lepszej, zgrabniejszej sylwetki.
1. OCZYSZCZANIE
O tym sposobie powracania do formy już pisaliśmy. Sokoterapia pomoże nam odnieść nie tylko skutki zdrowotne, ale też korzyści wizualne. Oczyszczanie w tym wypadku pomoże zmniejszyć obwód brzucha. Opróżnione jelita bez złogów świątecznego, niestrawionego jedzenia mogą mierzyć nawet ok. 4cm mniej w obwodzie. Błonnik nie tylko usunie resztki jedzenia, ale przede wszystkim unormuje pracę jelit, dzięki czemu możemy być pewni, że na zabawę pójdziemy bez wzdęć czy zaparć.
Zobacz również: Węgiel aktywny - bezpieczny nowy trend?
2. WODA Z CYTRYNĄ
Oczyszczanie witaminą C zyskuje dużo sympatyków. Kwas askorbinowy jest ogólnodostępny przez co zostaje włączony do wielu diet. Warto jednak zaznaczyć, że kwas askorbinowy ma kwasowe pH. Nadmierne spożycie, może i wywoła biegunkę, a co za tym idzie oczyści jelita. Nieświadomie jednak możemy zakwasić organizm, czego skutki są nieprzyjemne. W tym wypadku bardziej stosowną substancją jest askorbinian sodu, którego pH jest bliskie krwi. Jego stosowanie bez nadzoru jest znacznie bezpieczniejsze. W profilaktyce zaleca się picie wody z cytryną lub askorbinianem sodu 30 minut przed posiłkiem. Szybko zaważymy poprawę procesów trawienia oraz wzrost energii.
3. OGRANICZ SÓL
Sól wiąże wodę w organizmie. To na skutek jej nadmiernego spożycia powstają obrzęki. Okres przedsylwestrowy powinien być czasem, w którym dajemy naszym organom wewnętrznym odpocząć. Ograniczenie spożycia soli, która jest wszechobecna na pewno wyjdzie nam na dobre. Uwaga! Dużo mówi się o profilaktyce nadciśnienia. Warto kontrolować swoje parametry, ponieważ popularny chlorek sodu podwyższa ciśnienie krwi. Jeśli na co dzień mamy niskie, to dieta uboga w sól wcale może nam nie wyjść na dobre. Doprowadzimy do hipotonii, która jest równie niebezpieczna jak nadciśnienie. Zaleca się spożycie ok. 3g soli dziennie. Podczas Świąt przewyższamy tę normę kilkunastokrotnie. Na pewno nasze nerki mogąc odpocząć, odwdzięczą się za to i będą służyć długimi latami.
4. ODCHUDZANIE
Jeśli już podejmiemy decyzję o odchudzaniu, warto by była przemyślana. Błędnie myślimy, iż drastyczne ograniczenie podaży kalorii wyjdzie nam na dobre. Niestety zwolniony metabolizm, będzie odkładał sobie energię na „wszelki wypadek”, czego skutkiem będą kolejne nadprogramowe kilogramy. Jeśli już chcemy się odchudzać - bądźmy rozsądni. Zaleca się stopniowo ograniczać podaż energii. Jedzmy często, a mniej. Postawmy na świeże warzywa i owoce (zobacz: Warzywa i owoce na porcje - zalecenia i praktyczne wskazówki). Unikajmy słodyczy, cukrów prostych i tłuszczy. Pijmy czerwoną herbatę – pobudzi metabolizm. Pomocna będzie również zielona – oczyści organizm, wesprze odchudzanie. Imbir oraz cynamon też przyśpieszą spalanie. Warto jednak podkreślić, że cynamon obniża ciśnienie.
Zobacz również: Czego nie jeść aby schudnąć?
5. BĄDŹ AKTYWNY!
Obżarstwo, to grzech. Podobno tak. Na pewno sprawia, że czujemy się ociężali i ospali. Nie wspominając już o wzdęciach, zgagach, gazach i wszystkich tych objawach, które powodują, że zamknęlibyśmy się w przysłowiowych czterech ścianach i nie wychodzili. Niestety, ratunkiem w tym wypadku jest zwiększenie aktywności fizycznej. Przyspieszy ona metabolizm, co powoduje, że ułatwi to spalanie nadprogramowych kilogramów. Pozwoli odzyskać siły i energię. A przede wszystkim przywróci homeostazę organizmu.
Zobacz również: Plan treningowy podczas odchudzania