WIOSENNE PORZĄDKI
Wiosna puka do naszych drzwi i okien. Robi się coraz jaśniej, cieplej i bardziej słonecznie. Ponownie pojawia się fala postanowień i wyrzeczeń, bo nadchodzące lato wydaje się już o wiele bardziej realne. My w Kcalmarze stwierdziliśmy, że skoro na wiosnę robimy porządki w szafach, powinniśmy to przełożyć także na zdrowie!
SZKODA NIE SKORZYSTAĆ Z OKAZJI
Sami chyba zauważyliście, że sklepy ubogaciły się wiosennymi kolekcjami. Pełno nowych rzeczy, a żeby zachęcić do kupowania są i promocje. Któż z Was nie zainwestuje w nową, modną bluzkę albo twarzowe okulary przeciwsłoneczne ? Chyba każdy, kupi sobie jakiś drobiazg na rozpoczęcie słonecznych pór roku. A co myślicie o tym, żeby kupić sobie coś zdrowego? Małymi krokami przygotować do wiosny nie tylko garderobę i fryzurę, ale także samopoczucie? Może odwiedźcie sklep z AGD i wypatrzcie sobie małą sokowirówkę, kiełkownicę albo malakser? Zaraz stragany z młodymi warzywami i owocami wysypią się jak grzyby po deszczu, a słońce będzie roztaczało przyjemne ciepło. W takim przypadku najlepiej przygotować sobie domowy sok lub smoothie, wyruszyć na spacer i zobaczyć jak wszystko odżywa po zimie.
Zobacz również: Warzywa i owoce na porcje - zalecenia i praktyczne wskazówki
WSZYSTKO ZALEŻY OD CIEBIE
Najtrudniej jest znaleźć czas… szczególnie, kiedy siedzimy w pracy od rana do wieczora, a po pracy… druga praca albo góra domowych obowiązków. Wiecie jak zagiąć czas? My wiemy :) Na przykład na śniadanie zamiast miski słodzonego musli, można przygotować zdrową jaglankę (zobacz: Zdrowe śniadanie na dobry start dnia). Zdrowa dieta nie zabiera dużo czasu, za to dostarcza potrzebnej energii. Zachęcamy do korzystania z naszych jadłospisów w aplikacji Kcalmar - dieta i przepisy. Dietetycy zespołu Kcalmar przygotują specjalnie dla Was dziesiątki przepisów z wykorzystaniem różnorodnych, także sezonowych produktów. Część potraw można przygotować wieczorem, co pozwoli zaoszczędzić czas podczas porannego pośpiechu. Możecie gotować z kimś - nic tak, nie zbliża dwóch osób jak wspólne kucharzenie. Jeżeli macie dużą rodzinę przygotowanie zdrowych posiłków wraz z pociechami może być świetną zabawą, a dodatkowo wyrobi w dzieciach prawidłowe nawyki żywieniowe. Jeżeli nie macie czasu na regularną aktywność, wprowadzajcie ją małymi krokami. 50 przysiadów każdego ranka to zaledwie 2 minuty, a efekty widać już po miesiącu.
DARMOWA PORCJA CUDOWNEJ WITAMINY
Chyba wiecie, jak ważna w naszym organizmie jest witamina D. Wzmacnia kości i zęby, a jej niedobór może sprzyjać cukrzycy i chorobom serca. Według badań aż 40% populacji cierpi na jej niedobór. Przyczyńmy się do poprawy statystyk. Witamina D jest „witaminą słońca”, nasz organizm, jest w stanie syntetyzować ją samodzielnie, po ekspozycji na słońce. Nie zastanawiajmy się, tylko w każdy piękny dzień trasę autobusem zastąpmy rowerem lub spacerem. Dodatkową korzyścią będzie piękniejsza sylwetka, lepsza kondycja i endorfiny napędzające nas podczas reszty dnia.
WIOSENNE POSTANOWIENIA
Jako, że oddech lata już czuć na plecach, a z szafy zaczynają wyglądać delikatnie skąpe ubrania, w trybie pilnym próbujemy się pozbyć pozimowych zapasów. Często wpadamy w pułapki, jakie niosą za sobą „szybkie diety – Miej piękną sylwetkę na lato” i kończymy z matowymi włosami, łamliwymi paznokciami, śniadą skórą, brakiem energii i efektem jojo. Jak uniknąć tej pułapki? Nasi dietetycy radzą – zmień postanowienia. My postanowiliśmy sobie na wiosnę każdego tygodnia spróbować czegoś nowego. Czegoś, co będzie dla nas wartościowe. Słyszeliście o fitnessie na trampolinach? Próbowaliście super foods? Eksperymentowaliście ze zdrowymi przepisami na słodycze bez cukru? Proponujemy stworzyć listę dobrych rzeczy dla naszego zdrowia, których wypróbujecie tej wiosny, a nim się obejrzycie zdrowa, pyszna dieta i radosna aktywność fizyczna sprawią, że strój kąpielowy będzie leżał jak ulał!
Zobacz również: Wyposażenie kuchni a zdrowe odżywianie - postaw na te urządzenia kuchenne