ZADBAJ O ODPORNOŚĆ SWOJEGO DZIECKA!
Coraz więcej specjalistów, zarówno lekarzy jak i dietetyków, apeluje by rodzice zaczęli zwracać uwagę na niską odporność swoich pociech, by nie bagatelizowali wzrostu częstości zachorowań u dzieci w ciągu roku. Co zrobić by zwiększyć odporność swojego dziecka, a czego unikać?
CZYNNIKI, KTÓRE POGARSZAJĄ ODPORNOŚĆ TWOJEGO DZIECKA
NIEUMIEJĘTNE DOBIERANIE ODZIEŻY DLA DZIECKA, NIEADEKWATNIE DO PORY ROKU
Niestety, ale są jeszcze miejsca, w których można zobaczyć spacerujących rodziców z dzieckiem w wózku, przykrytym nie tylko kołderką, ale ubranym w kilka warstw ciuchów, podczas gdy na dworze słonecznie i ciepło. Okazuje się, że faktycznie ważne jest by dziecku nie było za zimno, ale nie można go również „przegrzewać”. Lekarze apelują by zwracać uwagę jak ubieramy swoje pociechy.
Oto kilka wskazówek:
Dobierając dla malca ubranie na dany dzień, pomyślmy jak my jesteśmy ubrani, jaka jest pora roku, jaka pogoda panuje za oknem, czy jest wietrznie oraz jaka jest temperatura odczuwalna na dworze. Pamiętaj by zachować w tym wszystkim zdrowy rozsądek.
Gdy dziecko leży lub siedzi nieruchomo, warto ubrać je trochę cieplej niż samego siebie.
Gdy dziecko jest aktywne (biega, skacze) ubierajmy go nieco lżej.
Zobacz również: Wychowanie dziecka za pomocą jedzenia
CZY PODAWANIE DZIECKU SUPLEMENTACJI WITAMIN JEST KONIECZNE?
Prawidłowo dobrana, zbilansowana i zróżnicowana dieta dziecka powinna zapewnić mu odpowiednią ilość nie tylko białka, węglowodanów, kwasów tłuszczowych, ale także witamin i składników mineralnych. W takiej sytuacji nie są potrzebne suplementy kupowane w aptekach. Może zamiast wybierać się po kolejną paczkę witaminy C, lepiej skonsultować się z dietetykiem/pediatrą i zmienić coś w diecie dziecka, co może okazać się wbrew pozorom tańsze i procentować w przyszłości.
Naturalnie wygodniej, podać dziecku do połknięcia tabletkę, zamiast przygotować pełnowartościowy posiłek, ale czy naprawdę wydaje nam się to lepsze? W dodatku pamiętajmy, że witaminy zawarte w suplementach nie wchłaniają się w taki sam sposób jak te naturalnie znajdujące się w warzywach, owocach… Co ciekawe w niektórych przypadkach zła dieta i stosowanie suplementów diety może skończyć się odwrotnie do zamierzonego celu. W efekcie stracimy pieniądze, a przede wszystkim zdrowie naszego dziecka może się pogorszyć.
Zobacz również: Rosół z kury - czy aby na pewno najlepszy sposób na infekcje
DIETA BOGATA W CUKRY PROSTE
Żyjemy w czasach, w których każde dziecko, nawet to najmniejsze, jest narażone na spróbowanie choć raz w swoim życiu słodkich napojów/przekąsek. Jak wiemy, raz spróbowany produkt bogaty w cukier prosty, może nie dać zapomnieć o sobie przez wiele lat. Dziecko chętniej będzie sięgać po niego niż po warzywa, owoce.
Zobacz również: Warzywa i owoce na porcje - zalecenia i praktyczne wskazówki
Warto zastanowić się nad dietą swojej pociechy. Jeżeli faktycznie w jadłospisie przeważają słodkie przekąski (batoniki, cukierki, ciasteczka, słodzone napoje), czas na zmiany i poszukanie zdrowych alternatyw, w tej kwestii warto zasięgnąć porady u dietetyka.
Niestety duże ilości cukru prostego w diecie dziecka wpływają negatywnie nie tylko na jego masę ciała, gospodarkę węglowodanową, ale także na układ odpornościowy. Zwiększają ryzyko infekcji wirusowej, zakażenia bakteryjnego i pasożytniczego, wystąpienia grzybicy. W dodatku nadmierne spożywanie produktów bogatych w cukier prosty często wiąże się z wystąpieniem niedoborów witamin i składników mineralnych, gdyż najczęściej są to produkty nazywane przez dietetyków „śmieciowym jedzeniem”/„pustymi kaloriami”.
Warto dodać, że niewłaściwa dieta, antybiotykoterapia ( często zbyt pochopnie włączana w leczenie dziecka), wiąże się także z dysbiozą, a to z obniżoną odpornością całego organizmu. By zadbać o „dobre bakterie” bytujące w naszym przewodzie pokarmowym, warto zadbać o odpowiednią dietę, wzbogacić ją w produkty bogate w prebiotyki (szparagi, por, czosnek, otręby) i probiotyki (np. kefir, maślanka, kiszone ogórki/kapusta).
Zobacz również: Grzybek tybetański, czyli jak zrobić kefir w domowych warunkach
W diecie dziecka także ważna jest obecność kwasów tłuszczowych omega -3. Nasi rodzice wypijali tran, my mogliśmy już raczyć się tranem w kapsułkach, a przy obecnej wiedzy żywieniowej możemy sięgać po naturalne produkty bogate w omega-3 ( np. tłuste ryby, nasiona lnu, olej lniany).
BRAK AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Nie jest kłamstwem twierdzenie, że obecnie dzieci spędzają w pomieszczeniach większość swojego życia, nie wychodząc na dwór, nie ćwicząc, rezygnując nawet z zajęć wychowania fizycznego w szkole.
Jeżeli chcesz by Twoje dziecko było zdrowe, zadbaj by w ciągu każdego dnia miało odpowiednia dawkę ruchu na świeżym powietrzu, może to być, np. spacer, jazda na rowerze, skakanie na skakance, wspinanie się, zabawa na placu zabaw. Ogranicz także przesiadywanie przed ekranem telewizora, komputera.
ZBYT MAŁA ILOŚĆ WYPIJANEJ WODY W CIĄGU DNIA
Zbyt mała podaż płynów w diecie dziecka osłabia jego odporność, negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia, koncentrację i zdolność uczenia się. Odwodnienie sprzyja zwiększonemu ryzyku infekcji i zakażeń. Zachęcaj dziecko do wypijania większej ilości czystej wody mineralnej. Zrezygnuj z podawania wód smakowych (bogatych w „chemię”), napojów z kartonu i gazowanych. W ten sposób wzmocnisz odporność swojego malca.
Sprawdź również jakie są pozornie zdrowe produkty, których lepiej unikać