16 czerwca 2017
zucchini-1804460_1920

POTRAWY Z CUKINII – JAK UROZMAICIĆ JADŁOSPIS JEDNYM WARZYWEM

POTRAWY Z CUKINII – JAK UROZMAICIĆ JADŁOSPIS JEDNYM WARZYWEM Potrawy z cukinii cieszą się bardzo dużą popularnością. Nie ma w tym nic dziwnego, bo jest to bardzo „łatwe w użyciu” warzywo. Fakt, że cukinia posiada delikatny smak i aromat sprawia, że z łatwością komponuje się z wieloma innymi produktami, a możliwości jej wykorzystania w kuchni jest naprawdę wiele!   ZA CO DOCENIAMY CUKINIĘ? Cukinia zaliczana jest do warzyw z rodziny dyniowatych. Pochodzi z Włoch natomiast spotkać ją można nie tylko w daniach kuchni włoskiej. Cieszy się dużą popularnością również w krajach bałkańskich, czy w południowej Rosji. Polacy także coraz częściej sięgają po cukinię, ponieważ jej uniwersalność w kuchni i delikatny smak sprawiają, że trudno jej nie lubić. Za co jeszcze […]
15 czerwca 2017
run-2267283_1920

WIECZORNY PLAN TRENINGOWY, CZYLI 5 POWODÓW, BY ĆWICZYĆ WIECZOREM

WIECZORNY PLAN TRENINGOWY, CZYLI 5 POWODÓW, BY ĆWICZYĆ WIECZOREM Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na nasze zdrowie, a także poprawia samopoczucie. Niestety pomimo jej niewątpliwych zalet często tłumaczymy się, że treningi zaniedbujemy z powodu braku czasu. Kluczem do rozwiązania tego problemu jest odpowiednie zaplanowanie dnia. Być może w naszym napiętym grafiku to pora wieczorna będzie najlepszym czasem na to, by przyswoić plan treningowy. Przyjrzyjmy się jakie są zalety wieczornych treningów. Zobacz również: Poranny trening – zalety wczesnej aktywności   JAK WKOMPONOWAĆ TRENING W SWÓJ CODZIENNY GRAFIK? Zalecana ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia to minimum 30 minut. Czas ten możemy rozłożyć na partie trwające nie krócej niż 10 minut, co jest niewątpliwym ułatwieniem. Pomimo tego, że 30 minut to naprawdę niewielka […]
14 czerwca 2017
girl-2189247_1920

NIEŚWIEŻY ODDECH? – ZMIEŃ DIETĘ!

NIEŚWIEŻY ODDECH? – ZMIEŃ DIETĘ! Pasty do zębów o mocnym miętowym smaku, odświeżające płyny do płukania jamy ustnej, miętowe gumy do żucia, drażetki i odświeżacze oddechu w sprayu… Lista produktów na nieświeży oddech, które pomagają nam w zapobieganiu powstawania przykrego zapachu z ust jest długa. W utrzymaniu świeżego oddechu może pomóc nam również odpowiednia dieta. Zobacz również: Białe zęby – uważaj na te produkty   NIEPRZYJEMNY ZAPACH Z UST – CO MOŻE BYĆ PRZYCZYNĄ? Przyczyn nieświeżego oddechu może być wiele – niewłaściwa higiena jamy ustnej, określone pokarmy w naszej diecie, a nawet choroba, której nie podejrzewalibyśmy o to, że spowoduje nieświeży oddech. Instrukcje dotyczące właściwej higieny jamy ustnej zostawmy stomatologom, natomiast skupmy się na wpływie tego, co jemy na świeżość oddechu. […]
5 czerwca 2017
desperate-2100307_1920

ZABURZENIA HORMONALNE W PRZEBIEGU ANOREKSJI

ZABURZENIA HORMONALNE W PRZEBIEGU ANOREKSJI Jadłowstręt psychiczny, czyli anorexia nervosa to choroba polegająca na drastycznym ograniczaniu ilości spożywanego pokarmu w celu osiągnięcia jak najniższej masy ciała. Przyjmowanie pokarmu zarówno w zbyt dużych, jak i w zbyt małych ilościach nie jest korzystne dla naszego zdrowia. Dlatego u osób cierpiących na anoreksję obserwuje się szereg zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu – jednym z nich są poważne zaburzenia hormonalne.   HORMONY PŁCIOWE, A ANOREKSJA Zdecydowana większość osób chorujących na anoreksję to kobiety – u przedstawicielek płci pięknej anoreksja diagnozowana jest 10 razy częściej. Najliczniejszą grupą osób cierpiących na anoreksję są młode kobiety, w wieku od 13 do 19 lat. Biorąc pod uwagę, że największa zachorowalność przypada na taką grupę wiekową można stwierdzić, że u […]
16 maja 2017
alarm-clock-2132264_1920

REGULARNE POSIŁKI – PODSTAWA ZDROWEGO ŻYWIENIA

REGULARNE POSIŁKI – PODSTAWA ZDROWEGO ŻYWIENIA Regularne posiłki to podstawa zdrowego żywienia. Jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem i smukłą sylwetką bardzo ważne jest, by zwracać uwagę nie tylko na to co jemy, ale także jak jemy, czyli jak często jemy. Dlaczego regularne spożywanie posiłków jest tak ważne i czy oprócz zalet ma jakieś wady?   DLACZEGO REGULARNE POSIŁKI TO PODSTAWA ZDROWEGO ŻYWIENIA? Ile razy słyszeliśmy z ust dietetyka zdanie „proszę spożywać posiłki regularnie”? Na pewno przynajmniej raz i o ile potrafimy wytłumaczyć sobie dlaczego musimy wyrzucić z jadłospisu chipsy i ciastka, o tyle po usłyszeniu zalecenia dotyczącego regularności posiłków mogą pojawić się pewne wątpliwości. Dlaczego dietetyk zaleca nam żebyśmy jedli posiłki co 3-4 godziny skoro przecież im mniej zjemy tym […]