23 czerwca 2017
people-1840436_1920

PROBLEMY GASTRYCZNE U SPORTOWCÓW

PROBLEMY GASTRYCZNE U SPORTOWCÓW Sport utożsamiany jest z dobrym samopoczuciem i poprawą stanu zdrowia. Jednak zdarzają się sytuacje, gdy w szczególności długotrwały wysiłek fizyczny o dużej intensywności prowadzi do wystąpienia pewnych dolegliwości. Najczęściej są to problemy gastryczne, które przy przestrzeganiu odpowiednich zasad są możliwe do wyeliminowania.   SKĄD BIORĄ SIĘ PROBLEMY GASTRYCZNE U SPORTOWCÓW? Skoro tak wiele mówi się o tym, że sport to zdrowie to skąd nagle wzięły się problemy gastryczne u sportowców? Problemy gastryczne, czyli dolegliwości ze strony układu pokarmowego (m.in. biegunka, bóle brzucha, nudności) utożsamiane są najczęściej z niewłaściwą dietą, czy osobami starszymi, tymczasem okazuje się, że wcale nie rzadko dotykają sportowców. Jakie są przyczyny występowania problemów gastrycznych u sportowców? Zobacz również: Trening cardio – jak wpływa […]
19 czerwca 2017
mixed-martial-arts-1420209_1920

JAK SIĘ ODŻYWIAĆ, BY WYGRYWAĆ WALKI MMA?

JAK SIĘ ODŻYWIAĆ, BY WYGRYWAĆ WALKI MMA? Walki MMA cieszą się coraz większą popularnością i gromadzą przed telewizorami coraz większe rzeszę fanów. Choć mają one bardzo dynamiczny charakter, a wynik może zostać rozstrzygnięty w ciągu kilku minut, to dla zawodnika stanowią ogromny wysiłek. Dlatego tak ważna jest kwestia żywienia, która w znaczący sposób może wpłynąć na wynik walki.   NA CZYM POLEGAJĄ WALKI MMA? Tytułem wstępu, aby lepiej zrozumieć kwestię żywienia w kontekście tej dyscypliny sportu, warto wyjaśnić na czym polegają walki MMA. Skrót „MMA” pochodzi z języka angielskiego i oznacza „mieszane sztuki walki”. W MMA dopuszcza się wiele rodzajów technik, wywodzących się z różnych sztuk walki, m.in. ciosy, kopnięcia, dźwignie, czy rzuty. Jednocześnie zabronione są techniki, które stanowią poważne […]
15 czerwca 2017
run-2267283_1920

WIECZORNY PLAN TRENINGOWY, CZYLI 5 POWODÓW, BY ĆWICZYĆ WIECZOREM

WIECZORNY PLAN TRENINGOWY, CZYLI 5 POWODÓW, BY ĆWICZYĆ WIECZOREM Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na nasze zdrowie, a także poprawia samopoczucie. Niestety pomimo jej niewątpliwych zalet często tłumaczymy się, że treningi zaniedbujemy z powodu braku czasu. Kluczem do rozwiązania tego problemu jest odpowiednie zaplanowanie dnia. Być może w naszym napiętym grafiku to pora wieczorna będzie najlepszym czasem na to, by przyswoić plan treningowy. Przyjrzyjmy się jakie są zalety wieczornych treningów. Zobacz również: Poranny trening – zalety wczesnej aktywności   JAK WKOMPONOWAĆ TRENING W SWÓJ CODZIENNY GRAFIK? Zalecana ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia to minimum 30 minut. Czas ten możemy rozłożyć na partie trwające nie krócej niż 10 minut, co jest niewątpliwym ułatwieniem. Pomimo tego, że 30 minut to naprawdę niewielka […]
14 czerwca 2017
girl-2189247_1920

NIEŚWIEŻY ODDECH? – ZMIEŃ DIETĘ!

NIEŚWIEŻY ODDECH? – ZMIEŃ DIETĘ! Pasty do zębów o mocnym miętowym smaku, odświeżające płyny do płukania jamy ustnej, miętowe gumy do żucia, drażetki i odświeżacze oddechu w sprayu… Lista produktów na nieświeży oddech, które pomagają nam w zapobieganiu powstawania przykrego zapachu z ust jest długa. W utrzymaniu świeżego oddechu może pomóc nam również odpowiednia dieta. Zobacz również: Białe zęby – uważaj na te produkty   NIEPRZYJEMNY ZAPACH Z UST – CO MOŻE BYĆ PRZYCZYNĄ? Przyczyn nieświeżego oddechu może być wiele – niewłaściwa higiena jamy ustnej, określone pokarmy w naszej diecie, a nawet choroba, której nie podejrzewalibyśmy o to, że spowoduje nieświeży oddech. Instrukcje dotyczące właściwej higieny jamy ustnej zostawmy stomatologom, natomiast skupmy się na wpływie tego, co jemy na świeżość oddechu. […]
8 czerwca 2017
plank-2054729_1920

TRENING SIŁOWY DLA KAŻDEGO!

TRENING SIŁOWY DLA KAŻDEGO! Trening siłowy często kojarzy nam się z kulturystami spędzającymi wiele godzin na siłowni i podnoszącymi ciężary. Dlatego słysząc ten termin niejeden z nas stwierdzi, że to trening przeznaczony dla wybranej grupy osób, które trenują zawodowo. Nic bardziej mylnego. Trening siłowy przynosi wiele korzyści zdrowotnych i jest dostępny dla każdego!   CO KRYJE SIĘ POD POJĘCIEM TRENING SIŁOWY? Trening siłowy nazywany także treningiem oporowym polega na wykonywaniu ćwiczeń o charakterze anaerobowym (czyli beztlenowym) z obciążeniem. W tym miejscu należy zaznaczyć, że obciążeniem nie musi być sztanga, która często kojarzona jest z tym typem ćwiczeń. Obciążeniem może być również ciężar naszego ciała, co sprawia, że tego typu trening możemy wykonywać w warunkach domowych. Musimy jednak pamiętać, że jeśli […]